葉酸 妊娠中

妊娠初期、中期、後期にわたって取りたい栄養素はいろいろありますが、

何よりも「葉酸」を摂るということを優先してください。

葉酸というのは、ビタミンの種類のひとつですが、これは遺伝子を作るのに欠かせない栄養素です。

赤ちゃんの成長には、葉酸が大きな役割を果たしていて、「赤ちゃんの必須ビタミン」というぐらい重要です。

葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの脳や神経に異常をきたしてしまう確率が高くなります。

また、葉酸不足のせいで赤ちゃんの成長が止まってしまったり、中には流産してしまうケースもあります。

このようなことにならないためにも、葉酸は絶対に不足しないようにしましょう。

葉酸はいろんな野菜に含まれていますが、中でも含有量が高いのはほうれん草です。

ほうれん草には他にも鉄分など栄養が豊富に含まれているので、いろんな形で料理に取り入れるのがオススメです。

他に取っておきたい栄養素と言えば、カルシウムでしょう。

妊娠中は、栄養のほとんどが赤ちゃんのために使われるのですが、

特にカルシウムは赤ちゃんの骨格形成のためにたくさん使われます。

そのため、母体はカルシウム不足になりやすく、将来骨粗鬆症になってしまうことがあります。

ですから、カルシウムはたっぷり摂るようにしてください。

また、貧血をおこして倒れてしまったりすると、赤ちゃんに影響をおこすことがあるので、

葉酸と併せて鉄分を摂取するのも忘れないようにしましょう。

葉酸 サプリ

妊娠中飲み続けた葉酸サプリ

「たまごクラブ」にも掲載されている

女性100人の声から生まれた葉酸サプリはほんとおすすめです。

厚生労働省では、毎日野菜を350g程度摂取する必要があると言われています。

毎日350gの野菜を食べて、葉酸を摂取するのは現実的ではないです＾＾：

そこで生まれたのが「この女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」です。

この葉酸サプリメントは1日4粒あたり、

が摂取できます。

特に妊娠中は貧血気味になります。

妊娠中の葉酸、鉄分、カルシウムの必要量

妊娠中の葉酸、鉄分、カルシウムの必要量は
葉酸１日2000 IU(600μg)で、上限は１日 5000 IU(1500μg)。
鉄分の摂取量は20mg（一般女性の鉄分の必要摂取量は12mg）
カルシウムの所要量は1日900mg（一般女性の鉄分の必要摂取量は600mg）

かなりこのサプリメントで手軽に補えます。

赤ちゃんの先天性の疾患をまねくリスクをおさえるためにも葉酸は必要栄養素です。

葉酸を含む野菜

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

その他にも、レバーや豆類など、日常、口にするものから摂ることができます。

しかし、水・熱・光に弱いため、調理で栄養を損失してしまうことが多く、

ふだんからこれらの食材を食べていても、不足がちになってしまいます。

葉酸400μgを摂るには、ほうれん草なら約200g、1把分に相当します。

決して少ない量ではありませんが、現実的に味にも飽きるため毎日となるとなかなか摂取できないんです。ほんとに。

その点女性100人の声から生まれた葉酸サプリは

野菜を購入して調理して食べるよりもコスト的に安くつきますし、

おすすめします☆

私ももちろん飲み続けて健康な子供を産むことができました。

ほんと感謝しております。